Kristin Cavallari gra w swoje mocne strony. W Tiktok opublikowanym 25 maja projektantka i matka trójki przeprowadzili swoich obserwujących przez „typowy trening” z komfortu jej domowej siłowni, pokazując część jej treningu o dużej sile. Począwszy od 10 minut cardio na schodach, Cavallari zademonstrował każde ćwiczenie w całości, używając opasów oporowych, aby pomóc dalej się rozgrzać. Począwszy od ramion, rozciągnęła opaskę po przekątnej po ciele, po czym użyła tego samego sprzętu do ciągnięcia się bezpośrednio na jej klatkę piersiową.
„Zbiegnie” – Cavallari podpisał kołowrotek Instagram z tym samym filmem, a ona nie kłamała – to był dopiero początek. Jako przewodnik zrobiła kilka jednonożnych przysiadów z ławką, a następnie przeniosła się do ciężarów, cofając buty bez butów, ku rozczarowaniu sekcji komentarzy. „Jak dotąd nie ma problemów”, Cavalari zapewniła swoich zmartwionych fanów w odniesieniu do jej bosych stóp, po czym przeszedł do ciężkich mostów pośladków Kas. Tutaj zrównoważyła sztangę na biodrach i pchnęła w górę, powtarzając ruch bez obniżania się do ziemi (jak to zrobiłeś z ważonym ciastem biodrowym). Pouliśmy się, po prostu ją obserwując.
Po zakończeniu dolnej części ciała Cavallari przeniosła się do rzędu jednoramiennego, trzymając hantle z jedną ręką, a ławkę z drugą. Zbliżając się do końca treningu, upewniła się, że odizolowała mięśnie brzucha naprzemiennymi spadkami deski, a następnie wykonała cztery zestawy ważonych przedłużeń. W końcu podniosła tętno z napowietrznymi trzaskami za pomocą ważonej piłki lekarskiej, a kabelowe pociągnięcia twarzy w celu atakowania jej ramion i górnej części pleców.
Według Cavallariego zwykle wykonuje taką siłę rutynę trzy razy w tygodniu, ale lubi od czasu do czasu naprzemiennie niektóre ćwiczenia. „Będę nadal publikować filmy treningowe. Robię też jeden dzień cardio (30 minut)”, dodała w komentarzach jej tiktoku. „Czy będziesz moim trenerem? „The Hills” Costrina Patridge napisał po obejrzeniu schematu Cavallariego. Czytaj dalej, aby zobaczyć imponujący trening siłowy Cavallariego w akcji i sam spróbuj jej treningu.
Typowy trening Kristin Cavallari
- rozgrzewaj się : Stairmaster przez 10 minut, opór oporowy Targanie
- Ćwiczenie 1 : Pasma oporności na ramię po przekątnej, 3 zestawy 15 powtórzeń każdego ramienia
- Ćwiczenie 2 : poziome pasma oporności na ramieniu, 3 zestawy 15 powtórzeń
- Ćwiczenie 3 : przysiad z jednej nogi, 3 zestawy 12 powtórzeń każdej nogi
- Ćwiczenie 4 : przysiad z tyłu, 4 zestawy 6 powtórzeń
- Ćwiczenie 4 : kas glute mosty, 4 zestawy 12 powtórzeń
- Ćwiczenie 5 : Rząd jednorodowy, 4 zestawy 12 powtórzeń
- Ćwiczenie 6 : naprzemiennie ukośne spadki, 4 zestawy 18 powtórzeń
- Ćwiczenie 7 : Ważone przedłużenia tylne, 4 zestawy 15 powtórzeń
- Ćwiczenie 8 : Ważone napowietrzne trzaski, 4 zestawy 15 powtórzeń
- Ćwiczenie 9 : Pulls twarzy kabla, 4 zestawy 12 powtórzeń
Martha Stewart podzieliła się swoją rutyną odnowy biologicznej i jest powód, dla którego ma świecące źródło: Getty / Gotham