Każdy ma inny związek z alkoholem, ale często dowiadujemy się, że reprezentuje to święto. W USA pierwszy prawny napój 21-latka jest ekscytującym rytuałem przejścia, często oznaczającym pełne wejście do dorosłości. Ludzie piją na imprezach, weselach i innych dużych wydarzeniach. Nauczamy się picia z naszymi osiągnięciami i rzeczami, które nas uszczęśliwiają – takie jak promocje, pierwszy dom lub zaręczyny. Ale uczymy się również radzić sobie z trudnymi częściami życia w ten sam sposób. Wiadomość jest dość prosta: jeśli przechodzisz przez cokolwiek , dobre lub złe, zdobycie drinka jest prawdopodobnie właściwym sposobem na zaznaczenie okazji.
Ale coraz częściej odwiedzają tę fascynację kulturową – lub zależność – od substancji. Gallup śledzi amerykańskie spożycie alkoholu od 1939 r., A jego ostatnie dane pokazują, że 60 procent Amerykanów zgłosiło picie alkoholu, w porównaniu z 65 procentami w 2019 r.
Mimo to wybór nie picia ma piętno. Często pomijanie piwa z rodziną lub pomijanie wina na randkę oznacza, że jesteś ostro szum innej osoby, a można to przyjąć, że albo nie wiesz, jak się bawić, albo walczysz z uzależnieniem. Ale coraz częściej ludzie odpycha się na presję, by pić i piętno wokół powstrzymywania się.
Termin „trzeźwy ciekawy” ma setki tysięcy poglądów na Tiktok, ponieważ ludzie dzielą się, jak i dlaczego na nowo zdefiniowali swoje relacje z alkoholem. Fafaq rozmawiał z kilkoma ekspertami w trzeźwym ruchu o tym, co to znaczy i jak odkryć własną trzeźwą ciekawość.
Co to znaczy być trzeźwym ciekawym
Trzeźwa ciekawość oznacza dokładnie to, jak to brzmi – ktoś, kto jest ciekawy ponownej wizyty w związku z substancjami i ograniczeniem ich spożycia. Choć często najbardziej kojarzony z alkoholem, obejmuje również substancje takie jak marihuana i inne narkotyki rekreacyjne.
„Zazwyczaj ktoś, kto jest trzeźwy ciekawy, decyduje się na zbadanie, jak by to było używać mniej lub w ogóle nie pić lub używać substancji i spróbuje tego okresu bez zobowiązania na zawsze”, mówi Leah Young, LCPC , Kierownik kliniczny w Pathlight Mood & Lechiety Center. W ten sposób trzeźwa ciekawość zmienia się, ile i kiedy osoba może wybrać konsumowanie lub powstrzymanie się od substancji, ale jest to również wybór stylu życia.
Young twierdzi, że trzeźwi ludzie są często sfrustrowani tym, ile wydarzeń obraca się wokół substancji i mogą czuć się zmęczeni presją przyjaciół, kolegów lub społeczeństwa, aby zaangażować się w te substancje. W rezultacie wiele często podkreśla działania i warunki społeczne, które nie obracają się wokół używania substancji, zastępując barhopping klubem książkowym lub happy hour jogą. Mogą również spotykać się w jednym z wielu trzeźwych barów wyskakujących w całym kraju. „Ale ludzie, którzy są trzeźwi ciekawa, niekoniecznie są całkowicie wolni od substancji. Mogą spróbować zintegrować coś w rodzaju alkoholu w umiarkowany lub ograniczony sposób” – mówi Young. Styl życia istnieje w spektrum.
Trzeźwymi ludźmi mogą również być pociągnięci do ograniczenia ich spożycia, ponieważ są zaniepokojeni zależnością i chcą nauczyć się radzić sobie ze stresem, lękiem i sytuacjami społecznymi z wyraźną głową. W rzeczywistości Young twierdzi, że niektórzy ludzie z trzeźwców odkrywają uzależnienie od alkoholu i substancji, gdy ograniczają lub robią sobie przerwę od spożycia. Jeśli zauważyłeś zwiększoną tolerancję na substancję (tj. Zajęcie więcej napojów, aby cię brzęczeć, niż kiedyś), objawy odstawienia podczas ograniczania (jak lęk, bóle głowy lub koktajle) lub zwykle picie więcej niż zamierzałeś , nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy. Ale Young twierdzi, że każdy powód do ponownego ponownego używania substancji jest dobrym powodem, ponieważ „nie potrzebujemy nikogo pozwolenia na zatrzymanie lub modyfikację użycia”.
Jak rozpocząć swoją trzeźwą podróż
Pierwszym krokiem w byciu trzeźwym jest oczywiście ciekawość. Pomyśl o swoim związku z substancjami, jak często ich używasz, kiedy ich używasz i dlaczego ich używasz. Czy lubisz angażować się w używanie substancji, czy robisz to bez myślenia? Czy kiedykolwiek odczuwasz żal po użyciu substancji? Czy masz zdrowie psychiczne, fitness lub cele społeczne, które nie są obsługiwane przez twoje obecne używanie substancji? Następnie pomyśl o tym, co chciałbyś zmienić lub co byłbyś ciekawy odkrywania.
Jeśli zdecydujesz, że możesz skorzystać ze zmiany, używając substancji w bardziej uważny sposób, albo po prostu robiąc sobie przerwę od picia, Young zaleca stworzenie planu. Wybór partnera do odpowiedzialności jest świetnym pierwszym krokiem, który może być terapeutą lub zaufanym przyjacielem. Następnie stwórz bardzo specyficzny plan tego, jak najlepiej wolisz wyglądać, biorąc pod uwagę częstotliwość, ilość, rodzaj, metodę spożycia, intencji i czy to z innymi, czy sam, mówi Young. Im bardziej szczegółowy, tym lepiej. Następnie wykonaj plan awaryjny dla nieoczekiwanych wyzwań i tego, jak na nie zareagujesz. Na przykład, jeśli starasz się pominąć swój zwykły 17:00. Pij, rozsądnie może być usuwanie alkoholu z domu, dopóki nie będzie to już pokusa.
Wykonanie planu pomaga ludziom dostosować swoje cele, uczciwie przyjrzeć się ich użyciu substancji i gromadzenie danych na temat tego, czy działa dla nich, mówi Young.
Korzyści z trzeźwej ciekawości
Zmniejszenie substancji może skutkować wieloma korzyściami dla samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, przy czym amerykańskie ośrodki uzależnień powołują się na poprawę funkcji mózgu, serca, wątroby i systemu odpornościowego.
„[Trzeźwa ciekawość] pozwala ludziom znaleźć metodę trzeźwości, która dla nich działa” – mówi Young. „Może pomóc tym ludziom, którzy niewłaściwie wykorzystują, aby być bardziej świadomym i celowym. Otwiera nas na nowe sposoby kontaktów towarzyskich”. Zauważa, że jej pacjenci zazwyczaj zgłaszają „lepsze relacje i komunikację, czując się bardziej obecne, poprawa wydajności w pracy, czując się bardziej ostro poznawczo, czując się lepiej fizycznie”.
Początkowo może to być trudne przejście, ponieważ niektóre osoby mogą używać substancji do radzenia sobie z lękiem lub chorobą psychiczną i będą musieli znaleźć nowe narzędzia do zarządzania tymi objawami poza alkoholem. Ale na dłuższą metę stosowanie mniej alkoholu – lub w ogóle nie przyniesie znacznych korzyści, mówi Young.
Ważne jest jednak, aby pamiętać, że trzeźwa ciekawa nie jest zrównoważona dla wszystkich. „Są ludzie, którzy muszą mieć tę czarno -białą mentalność, której po prostu nie mogą bezpiecznie używać żadnej substancji zatrucia” – ostrzega Young. Dla osób z zaburzeniami spożywania alkoholu lub uzależnieniem od narkotyków pełna trzeźwość i doradztwo będą prawdopodobnie niezbędnym, długoterminowym zaangażowaniem-po prostu ograniczenie spożycia lub okazjonalne okresy suche nie wystarczy.
Chociaż dla innych, mówi Young, trzeźwy ruch jest „świetnym sposobem na rozpoczęcie wyzwania naszej kultury dominującej w substancji zamiast bezmyślnego angażowania się w użyciu”.
Źródło obrazu: galeria Flickr / Cuba