Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Charlee Atkins, CSCS (@charleeatkins) 28 lipca 2020 o 6:06 czasu PDT
Jeśli nie jesteś największym fanem burpee, możesz rozważyć dodanie innych ruchów do swojego treningu. Certyfikowany specjalista od siły i odżywiania Charlee Atkins, założyciel Le Sweat, którego fafaq pojawiał się w treningach na Instagramie Live, nazwał kilka „alternatywnych burpee, które ukształtują Cię na lepszego pracownika”.
Te alternatywy dla burpee obejmują rozrost lub coś, co nazywamy „pchnięciem przysiadu”; przysiad z wyskokiem; kopnąć; side skater lub „side skater”; i push-up. „Prawdziwe burpee obejmuje przysiad z wyskokiem i pompkę” – napisała Atkins w komentarzach do swojego posta, więc trzy z tych ruchów, a konkretnie pompki, rozwalanie się i przysiady z wyskokiem, pozwalają wykonywać elementy burpee oddzielnie.
Atkins dalej napisała w komentarzach, że jej zdaniem burpee nie trenują cię „do robienia czegokolwiek innego niż powtarzalne rozpryskiwanie się na ziemi. Są receptą na kontuzję”. Zamiast tego powiedziała, że zasugeruje, aby ludzie trenowali w celu wykonywania rzeczywistych ruchów wykonywanych w życiu codziennym lub „lepszych ćwiczeń generujących moc, które będą Ci służyć bardziej w czasie niż burpee”, czyli pięć alternatyw, które wymieniła, według niej.
Kliknij na karuzelę wideo na Instagramie powyżej, aby zobaczyć demonstracje Atkinsa każdego ruchu. A jeśli chodzi o inne alternatywy burpee, które mogą spodobać się szczególnie początkującym, sprawdź nasze zestawienie ruchów, takich jak plank to lunge i frogger. Burpee czy nie burpee? Oto jest pytanie i to jest twój przywilej, ale wiedz, że masz inne opcje, jeśli tak zdecydujesz.