Proszę zapytać dowolnego dermatologa o jeden krok w pielęgnacji skóry, który nie powinien podlegać negocjacjom w rutynie, a lepiej uwierzyć, że każdy z nich powie, że ochrona przeciwsłoneczna. To dlatego, że oprócz ochrony skóry przed rakiem skóry – którego, nawiasem mówiąc, najczęstsze typy (podstawny i płaskonabłonkowy) dotykają 5,4 miliona Amerykanów każdego roku, według American Cancer Society – jest to również pierwsza linia obrony przed całym szeregiem innych problemów skórnych, takich jak zmarszczki, matowość i przebarwienia.
Jednak pomimo tego, jak niezwykle ważna jest ochrona przeciwsłoneczna dla ogólnego zdrowia skóry, według doniesień jedna trzecia Amerykanów nadal nie stosuje jej codziennie, a my nie chcemy, aby byli Państwo jednymi z nich. Aby pomóc Państwu poruszać się po dzikim świecie ochrony przeciwsłonecznej – i zrozumieć, jak ważne jest noszenie jej przez 365 dni w roku – rozmawialiśmy z dermatologami, aby dać Państwu ostateczny przewodnik po SPF.
Jak działa ochrona przeciwsłoneczna?
Słońce emituje dwa różne rodzaje promieni ultrafioletowych (UV), z których każdy ma inny wpływ na skórę. Pierwszy rodzaj to promienie UVA (które można zapamiętać jako promienie „starzeniowe” UV); mają one dłuższe fale i wnikają głębiej w skórę, rozkładając kolagen i elastynę oraz przyczyniając się do widocznych oznak starzenia się skóry. Drugie to promienie UVB (lub „palące” promienie UV), które uszkadzają DNA w górnej warstwie skóry i powodują oparzenia słoneczne. Oprócz tych bardziej widocznych efektów, ekspozycja na oba rodzaje promieni może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry, w tym czerniaka.
Tylko dlatego, że nie widać słońca, gdy pogoda jest pochmurna, deszczowa lub śnieżna, nie oznacza to, że skóra nie odczuwa jego skutków – dlatego tak ważne jest, aby nakładać krem każdego ranka, przez cały rok.
„Ochrona przeciwsłoneczna powinna być stosowana każdego dnia, niezależnie od pogody”, mówi Rebecca Marcus, MD, certyfikowany dermatolog z Dallas. „Codzienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry, a także pomaga zminimalizować i opóźnić fotostarzenie, które objawia się ciemnymi plamami i zmianami [teksturalnymi], w tym szorstkością, drobnymi liniami i zmarszczkami”.
Jak często należy nakładać krem z filtrem przeciwsłonecznym?
„Najlepszym sposobem na stosowanie ochrony przeciwsłonecznej jest regularne i konsekwentne stosowanie jej za każdym razem, gdy jest Pani narażona na działanie promieni słonecznych, czyli w większości przypadków codziennie” – mówi dr David Kim, certyfikowany dermatolog z Idriss Dermatology w Nowym Jorku. „Zamiast myśleć o nim jako o czymś, co dopasowuje się do pogody, zalecam włączenie go do normalnego schematu pielęgnacji skóry, a następnie ponowne nałożenie, gdy spędzamy celowo czas na słońcu lub na zewnątrz”.
Według dermatologów, najlepszą porą dnia na stosowanie ochrony przeciwsłonecznej jest poranek, jako ostatni etap rutynowej pielęgnacji skóry i przed nałożeniem makijażu.
Jeśli chcą Państwo wiedzieć, ile kremu przeciwsłonecznego należy nałożyć na twarz i szyję, dermatolodzy zalecają stosowanie jednej czwartej łyżeczki – lub dwóch długości palca – produktu. W przypadku ciała powinna wystarczyć uncja (lub mniej więcej tyle, ile potrzeba do napełnienia standardowego kieliszka).
Ale jak długo wystarcza ochrona przeciwsłoneczna? Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest nakładać krem przeciwsłoneczny co dwie godziny, zwłaszcza jeśli przebywają Państwo na świeżym powietrzu. Jeśli jednak pływają Państwo lub pocą się, warto zwiększyć częstotliwość ponownej aplikacji.
Różne rodzaje filtrów przeciwsłonecznych, które można kupić
Obecnie żyjemy w złotym wieku ochrony przeciwsłonecznej, z tak wieloma opcjami na rynku, że naprawdę nie ma wymówki, aby nie stosować (i ponownie stosować) regularnie. W dzisiejszych czasach można znaleźć wszystko, od sprayów utrwalających z filtrem SPF, które można rozpylać na makijaż, po barwione, wywołujące blask formuły, które mogą po prostu sprawić, że całkowicie pominiemy makijaż.
Chociaż istnieją tysiące różnych form do wyboru, wszystkie dzielą się na dwie główne kategorie: chemiczne lub mineralne. Każda z nich ma swoje zalety i istnieje kilka różnych czynników, które wchodzą w grę przy podejmowaniu decyzji, która z nich jest dla Państwa najlepsza.
Chemiczne filtry przeciwsłoneczne
Chemiczne filtry przeciwsłoneczne zawierają składniki chemiczne, których zadaniem jest pochłanianie promieni UV, przekształcanie ich w ciepło i uwalnianie ich ze skóry, zanim zdążą wyrządzić jakiekolwiek szkody. Niektóre z tych składników, które zobaczą Państwo na etykiecie, to awobenzon, oktisalat i oktokrylen.
Formuły chemiczne są zwykle bezbarwne, co oznacza, że nie pozostawiają na skórze żadnego białego nalotu, ale mogą być drażniące dla niektórych rodzajów skóry.
Mineralne filtry przeciwsłoneczne
Inaczej zwane „fizycznymi filtrami przeciwsłonecznymi”, formuły mineralne wykorzystują składniki takie jak cynk i dwutlenek tytanu, aby fizycznie blokować promienie UV przed przenikaniem przez skórę. „Ich działanie polega na odbijaniu i rozpraszaniu promieni UV od powierzchni skóry” – mówi dr Marisa Garshick, certyfikowany dermatolog z Nowego Jorku.
Z natury, tego typu filtry przeciwsłoneczne są grube i pozostawiają biały nalot (choć warto zauważyć, że w ostatnich latach ich formuły stały się o wiele lepsze i bardziej przezroczyste). Pomimo tego, są one nadal najczęściej wybierane przez dermatologów. „Działają natychmiast po nałożeniu, zapewniają ochronę o szerokim spektrum [co oznacza, że chronią zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB] i są moim preferowanym rodzajem ochrony przeciwsłonecznej” – mówi dr Daniel Butler, dermatolog z Arizony. „Chemiczne filtry przeciwsłoneczne z pewnością mają swoje miejsce, ale w porównaniu z nimi, filtry przeciwsłoneczne bez nanomateriałów są złotym standardem”.
Ponadto mineralne filtry przeciwsłoneczne powodują mniej podrażnień niż ich chemiczne odpowiedniki, dzięki czemu są bardziej atrakcyjne dla osób o wrażliwej skórze. Ale czy filtry przeciwsłoneczne są bezpieczne dla kobiet w ciąży? Według lekarzy preparaty mineralne są zatwierdzone do stosowania w okresie ciąży i karmienia piersią. Ponadto zapewniają one ochronę przed niebieskim światłem emitowanym przez ekrany, co czyni je doskonałym wyborem na dni, w których nie spędza się dużo czasu na zewnątrz, ale nadal można być narażonym na działanie promieni UV.
Jak wybrać między mineralnym a fizycznym filtrem przeciwsłonecznym?
Choć dermatolodzy preferują formuły mineralne, najlepszym filtrem przeciwsłonecznym będzie ten, który można nosić codziennie. „Najlepszym sposobem na podjęcie decyzji jest wypróbowanie różnych formuł zawierających filtry SPF o szerokim spektrum działania i sprawdzenie, która z nich działa najlepiej dla Ciebie” – mówi dr Marcus. „Chociaż osoby o wrażliwej skórze mogą preferować mineralne filtry przeciwsłoneczne, ciemniejsze odcienie skóry mogą lepiej radzić sobie z chemicznymi filtrami przeciwsłonecznymi, które są lepiej wchłaniane i nie pozostawiają białego nalotu”.
Rozszyfrowywanie butelek z filtrem przeciwsłonecznym
Kiedy przychodzi czas na zakup filtrów przeciwsłonecznych, warto dokładnie wiedzieć, w co się inwestuje – co oznacza zrozumienie języka używanego na butelkach, aby dowiedzieć się, jaką ochronę oferuje dany produkt.
Co oznacza SPF?
SPF oznacza „współczynnik ochrony przeciwsłonecznej” i ma na celu wskazanie, jak dobrze formuła może chronić przed promieniami UV. Według FDA „SPF jest miarą ilości energii słonecznej (promieniowania UV) wymaganej do wywołania oparzenia słonecznego na chronionej skórze (tj. w obecności ochrony przeciwsłonecznej) w stosunku do ilości energii słonecznej wymaganej do wywołania oparzenia słonecznego na niechronionej skórze. Wraz ze wzrostem wartości SPF wzrasta ochrona przed oparzeniami słonecznymi”.
Na przykład, SPF 30 blokuje 97 procent promieni UVB, podczas gdy SPF 50 blokuje około 98 procent. Ogólnie rzecz biorąc, dermatolodzy zalecają wybór produktu z co najmniej SPF 30 do codziennego użytku. „Praktycznie rzecz biorąc, jest to miara czasu potrzebnego do zaczerwienienia skóry podczas stosowania ochrony przeciwsłonecznej w porównaniu do czasu potrzebnego do wystąpienia oparzenia słonecznego bez stosowania ochrony przeciwsłonecznej” – mówi dr Garshick.
„Ważne jest, aby pamiętać o stosowaniu wystarczającej ilości filtrów przeciwsłonecznych w celu uzyskania ochrony wskazanej na etykiecie – z tego powodu, jeśli nie zastosuje się wystarczającej ilości filtrów przeciwsłonecznych, można nie uzyskać pełnych korzyści z SPF 30, dlatego też niektórzy opowiadają się za stosowaniem wyższej wartości SPF” – mówi dr Garshick. „To powiedziawszy, ważne jest również, aby nie mieć fałszywego poczucia bezpieczeństwa przy stosowaniu wyższych filtrów SPF i wierzyć, że można dłużej wytrzymać bez ponownej aplikacji”.
Dodaje, że ostatecznie, o ile stosują Państwo odpowiednią ilość produktu i nakładają go ponownie co dwie godziny, SPF 30 (lub wyższy) powinien być idealny.
Co oznacza szerokie spektrum działania?
Mówiąc najprościej, formuła o „szerokim spektrum” chroni zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB. „Jest to ważne, ponieważ UVA i UVB mają różny negatywny wpływ na skórę”, mówi dr Marcus, więc widząc ten termin na butelce, należy zwrócić uwagę na to, co zdecydują się Państwo kupić.
Co oznacza PA +++?
Chociaż SPF jest najbardziej znanym terminem dotyczącym ochrony przeciwsłonecznej, jest to tylko wskazówka, jak dobrze formuła chroni przed promieniami UVB. Aby dowiedzieć się, jak dobrze produkt blokuje promienie UVA, należy zapoznać się z oceną PA, która oznacza „stopień ochrony UVA”, mówi dr Marcus.
Według dr Garshick, ocena PA +++ lub PA ++++ jest zazwyczaj dobra. Stany Zjednoczone nie wymagają jednak, aby marki umieszczały ocenę PA na swoich produktach, więc jeśli filtr przeciwsłoneczny, który rozważasz, nie ma tego na etykiecie, będziesz musiał polegać na języku „szerokiego spektrum”, aby potwierdzić, że formuła chroni przed obydwoma rodzajami uszkodzeń UV.
Co oznacza „wodoodporny”?
„Wodoodporny” odnosi się do czasu, jaki można spędzić w wodzie, aby ochrona przeciwsłoneczna była nadal skuteczna” – mówi dr Garshick. „Etykieta może wskazywać 40 lub 80 minut, co oznacza, że filtr przeciwsłoneczny należy ponownie nałożyć po spędzeniu takiej ilości czasu w wodzie, czy to podczas pływania, czy pocenia się”.
Mając to na uwadze, nie ma czegoś takiego jak „wodoodporny” filtr przeciwsłoneczny, ponieważ wszystkie filtry przeciwsłoneczne ostatecznie zmywają się w wodzie, a amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) zakazała używania tego terminu na etykietach produktów w USA.
Co oznacza określenie „bezpieczny dla raf koralowych”?
„Bezpieczny dla rafy” stał się ostatnio modnym terminem w świecie filtrów przeciwsłonecznych, ponieważ niektóre składniki filtrów przeciwsłonecznych okazały się szkodliwe dla raf koralowych (na przykład oksybenzon i oktynoksat są zakazane na Hawajach i Key West na Florydzie). „Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że rafa bezpieczna nie ma formalnie uzgodnionej definicji” – mówi dr Garshick. „Niedawny przegląd sugeruje, że istnieją ograniczone dowody sugerujące, że ekspozycja na filtry UV ma negatywny wpływ na koralowce i że potrzeba więcej danych, aby lepiej określić ryzyko w rzeczywistych warunkach”.
Proszę kupić ulubione filtry przeciwsłoneczne dermatologów
„Andalou Naturals Deep Hydration Daily Shade + Blue Light Defence SPF 30 (19 USD) zawiera tlenek cynku i zapewnia szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB, jednocześnie chroniąc przed niebieskim światłem i zanieczyszczeniami” – mówi dr Garshick. „Zawiera również kwas hialuronowy i bioprojektowany kolagen, które pomagają zwiększyć nawilżenie, nawilżają i ujędrniają skórę, a także nie pozostawiają białego nalotu”.
„Moim ulubionym filtrem przeciwsłonecznym jest True Botanicals Skin Barrier Sun Shield SPF 30 (65 USD)” – mówi dr Butler. „Świetnie nadaje się do codziennego stosowania jako część schematu pielęgnacji skóry twarzy dzięki szerokiemu spektrum ochrony i dodatkowi przeciwutleniacza chebula zapewniającego ochronę i korektę”.
„Podkład Charlotte Tilbury Invisible UV Flawless Primer With SPF 50 (55 USD) chroni skórę, zapewniając pokrycie szerokim spektrum SPF 50 i wykorzystuje Citystem, kompleks ekstraktów botanicznych, który chroni przed zanieczyszczeniami miejskimi” – mówi dr Marcus. „Zawiera również kwas hialuronowy i aloes, które nawilżają i odżywiają skórę. Wygładzające, rozmywające polimery pomagają zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek i porów oraz ułatwiają nakładanie pod makijaż”.
„Oferujący szerokie spektrum ochrony SPF 50, La Roche Posay Anthelios UV Hydra (40 USD) może być stosowany przez wszystkie rodzaje skóry, w tym te z suchą skórą” – mówi dr Garshick. „Zawiera kwas hialuronowy, który zwiększa nawilżenie, a jednocześnie łatwo się rozprowadza, pozostawiając po sobie zroszone wykończenie. Zawiera również technologię Cell-Ox B3 Shield, która oprócz ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB zapewnia również ochronę antyoksydacyjną”.
„Blue Lizard Sensitive Mineral Sunscreen (20 USD) to mój ulubiony filtr przeciwsłoneczny do ciała, którego używam zarówno dla siebie, jak i dla moich dzieci. Uważam, że ta formuła jest łatwiejsza do rozprowadzenia niż wiele innych mineralnych filtrów przeciwsłonecznych” – mówi dr Marcus.
„Wykorzystując w 100% mikronizowany tlenek cynku, BeautyPie Traceless Mineral SPF 30 (60 USD) oferuje szerokie spektrum ochrony SPF 30” – mówi dr Garshick. „Jest łatwy w aplikacji i nie pozostawia białego nalotu ani tłustego wykończenia. Ponadto łagodzi i odżywia skórę dzięki olejkowi arganowemu i niacynamidowi oraz zapewnia ochronę antyoksydacyjną dzięki ekstraktowi z nasion buku indyjskiego”.
„LightSaver Activated Mineral Sunscreen SPF 33 (45 USD) to aktywowany mineralny filtr przeciwsłoneczny z nienanotlenkiem cynku i opatentowanym kompleksem Light Activated Repair Complex (LARC), który zapewnia ochronę o szerokim spektrum działania” – mówi dr Kim, który założył markę. „LARC to specjalna mieszanka fotolizy, niacynamidu, skwalanu i borówki brusznicy. Jest to najlepsze wielozadaniowe rozwiązanie, zaprojektowane w celu naprawy oznak uszkodzeń słonecznych, rozjaśnienia, nawilżenia i zapewnienia ochrony przed niebieskim światłem”.
„Zapewniający szerokie spektrum krycia, Neutrogena PureScreen Mineral UltraSheer Dry Touch Lotion (10 USD) wykorzystuje tlenek cynku i dwutlenek tytanu, dzięki czemu jest świetną opcją dla wszystkich rodzajów skóry” – mówi dr Garshick. „Zawiera również witaminę E i wykorzystuje technologię Dry-Touch, dzięki czemu pozostawia skórę miękką i gładką, bez uczucia tłustości”.
Jeśli szukają Państwo więcej rekomendacji, prosimy zapoznać się z naszą listą najlepszych filtrów przeciwsłonecznych do twarzy i ciała.
Źródło zdjęcia: Getty / Catherine Falls Commercial