Terapeuta dr Desta, MS, MS, znany jako @My_Destanation na Tiktok, opublikował niedawno wideo o zasadzie zwanej „pięciosekundową regułą”-i nie, nie ma to związku z upuszczeniem jedzenia na podłogę. „Reguła pięciosekundowa jest prosta. Możesz komentować dowolny aspekt czyjegoś wyglądu , jeśli i tylko wtedy, gdy mogą to zmienić w pięć sekund”, mówi dr Desta w filmie Tiktok. „Jeśli zmiana tego zajęłaby im więcej niż pięć sekund, to Cish. Zwłaszcza jeśli komentarz opiera się na twojej opinii”.
Pomysł tej pięciosekundowej zasady jest czymś, co jej mama powiedziała jej dorastanie: „Nie komentuj kogoś, jeśli nie mogą go łatwo zmienić”. Obejmuje to komentarze na temat czyjąś wagi, zębów, blizn, rozstępów i wyprysków, mówi użytkownik Tiktok @JJones451 w innym filmie przesłanym na temat reguły pięciosekundowej.
Jako „osoba, która zamieszkuje większe ciało”, dr Desta wyjaśnia, że powód, dla którego opublikowała ten film Tiktokowi, było to, że tak wielu ludzi komentuje rzeczy, że fizycznie nie może się zmienić lub rzeczy, których nie chce zmienić. „Pamiętam, jak małe komentarze na temat mojego ciała sprawiły, że czułem się zawstydzony i zawstydzony. Nienawidziłem, kiedy inni robią te komentarze i próbowali usprawiedliwić swoje złe zachowanie, ponieważ mieli„ dobre intencje ”. Ale dobre intencje, czy nie, czy nie, To nie miało znaczenia. „Liczy się wpływ – wpływ, że inna osoba czuje się jak gówno” – mówi.
Więc jeśli czujesz potrzebę komentowania kogoś, upewnij się, że mogą to zmienić w pięć sekund lub mniej. Mówimy o robaku we włosach, ich mucha jest w dół, makowe ziarno utknęły w zębach lub zapomnieli usunąć cenę z ubrania. I dla przypomnienia, oto rzeczy, które możesz nie zmienić w pięć sekund lub mniej, czego nie należy komentować:
- Waga/typ ciała
- Wzrost
- Wiek
- Skóra/blizny/trądzik/rozstępy
- Włosy na twarz lub ciało
- Nos/usta/brwi/struktura twarzy
- Zęby
Oto jak staram się uratować moją córkę przed problemami z obrazem, które mnie bliznowały
Cytując badacz Shame i gawędziarz Brené Brown, dr Desta mówi: „Oceniamy ludzi w obszarach, w których jesteśmy podatni na wstyd”. Jeśli uważasz, że oceniasz oceny lub komentarze na temat czyjegoś wyglądu, dr Desta zaleca chwilę, aby poświęcić się na to, co czujesz o tym aspekcie siebie. Mówi, aby pamiętać: „Jesteś wystarczający takim jak ty; jesteś godny wyłącznie dlatego, że istniejesz. Nie musisz sprawić, by inni czuli się niewielcy jak sposób na wyrównanie się ze swojej własnej spirali wstydu”.