Madison Chock mówi, że dni od trzeciej igrzysk olimpijskich mówi, że obecnie „ułatwia to”. Tancerz Ice, która właśnie wygrała swoje trzecie mistrzostwa krajowe z partnerem Evanem Batesem, mówi to teraz – tak blisko Igrzysk Olimpijskich, a następnie Mistrzostwa Świata – trening para polega na utrzymaniu poziomu sprawności i wylewanie jeszcze więcej serca do ich programów. „Jest to szczerze najbardziej zabawna, najbardziej ekscytująca, najbardziej wywołująca niepokój części sezonu, w miarę zbliżania się konkurencji”-mówi Fafaq w ostatnim wywiadzie.
W przeciwieństwie do pary lub singli łyżwiarskich, istnieją
Żadnych skoków w tańcu lodowym, ale to nie znaczy, że jest to mniej wymagające dla ciała. Podczas występu każdy ruch Chocka jest badany, najmniejsze szczegóły sprawdzały dwukrotnie. Jej ciało musi pozostać dokładnie zsynchronizowane z partnerem. Istnieją sekwencje Twizzle, które poruszają się zbyt szybko, aby zobaczyć podnoszące wyciągy (ulubiona część jej rutynowych czynności Chocka), wszystkie wymagające połączenia siły, sprawności kardio i zwinności godnej własnego medalu olimpijskiego. Chock rzuciła nam okiem na swoją rutynę treningową, w tym jej ulubione ruchy AB i dlaczego twierdzi, że zdrowie psychiczne jest równie ważne dla jej sukcesu.
Program treningowy Madison Chock w sezonie
W tym momencie sezonu program treningowy Chock i Batesa jest dość zrównoważony: wykonują trzy dni treningu siłowego i trzy dni cardio. „Ogólnie rzecz biorąc, jesteśmy na siłowni w poniedziałek, środę i piątek” – wyjaśnia Chock, „i przeprowadzimy trening odzyskiwania w weekendy, może trochę lekkiej jogi lub oddychania”. Od poniedziałku do piątku trenują również na lodzie przez trzy i pół godziny sesji, doskonaląc swoje rytmiczne taniec i bezpłatne rutyny tańca.
Co dotyczy tych treningów na siłowni? Chock opisuje swój trening siłowy jako „pełne ciało, rodzaj funkcjonalnego ruchu”. Opierając się na wymaganiach swojego sportu, nie podnosi dużej wagi ani nie wykonuje mnóstwa treningu górnego ciała, ale rdzeń i nogi są zawsze dużym skupieniem. „Po prostu głównie funkcjonalny ruch, aby upewnić się, że wszystko działa tak wydajnie, jak to możliwe” – wyjaśnia.
Ulubiony ruch AB Madison Chock
Siła rdzenia jest kluczem do tańca lodowego, a Chock mówi, że jej ulubionym ruchem AP jest martwy robak ze względu na to, jak jest wszechstronny. „Możesz z tym bawić. Możesz dodać do niego ciężary” – wyjaśnia. „Czasami trzymam pięć funtów w każdej ręce”. Zrobiła także warianty za pomocą ważonego paska lub piłki do ćwiczeń. „To naprawdę dobry aktywator rdzenia i wynika z Pilatesa” – mówi Chock. „Po prostu kocham martwy błąd”.
Zawsze zachęca do usłyszenia, że ulubione ćwiczenie Olimpijczyka jest tak dostępne, chociaż jeśli planujesz je zwiększyć ciężarami, zalecamy uruchomienie nieco lżej niż pięć. W tym podatnym ruchu AB zobaczysz, jak szybko tylko kilka funtów może poparzyć.
Madison Chock o opiece nad zdrowiem psychicznym
Chock mówi, że traktuje zdrowie psychiczne tak samo poważnie, jak jej sprawność fizyczna. „Szkolenie twojego umysłu jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze, niż trenowanie ciała” – mówi. „Jeśli twój umysł jest we właściwym miejscu, ciało nastąpi”. Zarówno Chock, jak i Bates współpracują z psychologami sportowymi, aby utrzymać zdrowie psychiczne w dobrym miejscu, zwłaszcza gdy presja konkurencji rosną w sezonie olimpijskim.
Ponieważ kiedy nadejdzie czas, aby zabrać lód w Pekinie, Chock mówi, że wtedy wyłącza swoje myśli. „W tym momencie cała praca została wykonana” – mówi. Nie rozmawia z Batesem, nie dokonuje trudnego ruchu ani nie próbuje jeszcze raz przejechać swoją rutynę. Zamiast tego Chock mówi, że próbuje pozostać obecna, koncentruje się na chwili i nic więcej. „Chcemy po prostu zaufać naszemu szkoleniu i zaufać sobie, ufać sobie nawzajem, [zaufaj, że nasze ciała wiedzą, co robić” – mówi. Tak, to konkurs, ale „Patrzymy na to jako święto”.
Aby dowiedzieć się więcej o wszystkich olimpijskich nadziei, odwiedź Teamusa.org. Obejrzyj Zimowe Igrzyska Olimpijskie, począwszy od 3 lutego na NBC.
Krótki program „nieziemski” łyżwiarstwa figurowy Kamili Valieva Kolejny program rekordowy źródło: Getty / Atsushi Tomura – International S