Od mglistych i pozbawionych snu czasów noworodków po głębiny złości złości malucha, macierzyństwo i rodzicielstwo może być jednym burzliwym przejściem po drugim. Może to być również izolowanie, dlatego społeczność innych rodziców, którzy rezonują z twoimi osobistymi doświadczeniami, jest tak potężne.
Ale jeśli twoja istniejąca grupa przyjaciół jest na innej osi czasu dla rodzicielstwa niż ty, nie zawsze jest tak łatwo znaleźć znajomych mamy lub taty-i dlatego eksperci zalecają poszukiwanie grup nowych rodziców i mam. „Żyjemy w różnych czasach niż rodzice lub rodzice naszych rodziców, którzy często mieli krewnych na ulicy”-mówi Keisha Reaves, LPC, PMH-C, ekspert ds. Zdrowia psychicznego matki i założyciel Push Thru Therapy. Twoja rodzina i najbliżsi przyjaciele mogą mieszkać daleko, ale posiadanie pobliskiego wsparcia jest nieocenione, gdy masz dzieci.
Grupy mam i, ogólnie, przyjaciele rodziców są jednak niezbędne, aby nie mogli podzielić się ciężarem opieki nad dziećmi. Aspekt socjalizacji przyjaciół rodziców pozwala również przywrócić własne poczucie własnej wartości. „Zanim zostałeś rodzicem, możesz swobodnie towarzysko i iść tam, gdzie chcesz. Ale [po posiadaniu dzieci] możesz poczuć się w niewoli lub trzymany w domu, jeśli nie spotkasz innych ludzi. Tak więc możesz mieć tak To połączenie z innymi może pomóc ci mieć kawałek tego, jak wyglądało życie, zanim stałeś się rodzicem ” – mówi Reaves, która prowadzi własną grupę mam, o nazwie Push for Black Mothers w Atlancie.
Oto, co należy wiedzieć o tych grupach rodziców i mam – w tym jak znaleźć odpowiednie dopasowanie i jak połączenie jednego (lub więcej) może pomóc Ci znaleźć nowy wewnętrzny kręg.
Gdzie znaleźć grupy rodzicielskie i mama
Zacznij od aplikacji i stron internetowych, takich jak Facebook, Meetup i Peanut. Pozwalają one filtrować na podstawie Twojej lokalizacji i zainteresowań, mówi Reaves. Na przykład aplikacja Peanut łączy cię z ludźmi, którzy są na tym samym etapie ciąży lub rodzicielstwa jak ty.
Dodatkowo, pomocy poporodowej międzynarodowa oferuje grupy wsparcia internetowe prowadzone przez rodziców, którzy mają do czynienia z okołoporodowym zaburzeniem nastroju, takim jak depresja poporodowa. Dzisiejsza psychologia ma również bazę danych MOM i grup rodzicielskich, którą można wyszukać według lokalizacji, wieku i rodzaju terapii.
Jeśli uderzyłeś online, lokalne szpitale, centra porodowe, szkoły, centra kultury i miejsca kultu, takie jak kościoły i synagogi, często organizują spotkania dla rodziców. Na przykład niektóre kościoły chrześcijańskie prowadzą grupy wsparcia rodziców za pośrednictwem matek przedszkolaków (MOPS), międzynarodowej organizacji, która zapewnia wsparcie i zasoby dla rodziców małych dzieci.
Wiele stanów ma również programy wspierane przez rząd dla rodziców. „Departament Zdrowia Publicznego [w Gruzji] ma organizację o nazwie Healthy Mothers, Health Babies i ma witrynę Pickles & Ice Cream, na której oferują mnóstwo bezpłatnych grup mam” – mówi Reaves. Inne stany mogą mieć podobne programy.
Różne rodzaje grup rodzicielskich
Gdy szukasz grupy rodzicielskiej, wiedząc, jakie są typy, może pomóc Ci znaleźć najlepsze dopasowanie.
Małe lub duże: Zarówno małe, jak i bardziej intymne ustawienia grupowe oraz duża grupa rodziców z dziećmi w różnym wieku mają korzyści. W dużych, mieszanych grupach możesz usłyszeć doświadczenie rodziców o kilka kroków dalej w procesie rodzicielskim niż ty. Na przykład, jeśli masz noworodka, może być pocieszające od mamy 6-miesięcznego snu, a w końcu dostaniesz się w wygodniejszą rutynę.
Z drugiej strony, ustawienie małej grupy może dać ci przestrzeń, aby być bardziej otwarte z twoimi uczuciami. „Mając bardziej intymną grupę, ponieważ w tej intymności prawdopodobnie mogłem porozmawiać o niektórych trudnych rzeczach, z którymi mam do czynienia, że nie czuję się wystarczająco bezpiecznie, aby dzielić się z większą grupą” – mówi, mówi większa grupa ” – mówi Tiffany Conyers, LCSW, PMH-C, okołoporodowy profesjonalista ds. Zdrowia psychicznego i trener certyfikacji w Postpartum Support International, który prowadzi kościelną grupę rodzicielską. „Mogę też porozmawiać o niektórych wyzwaniach, które mogłem mieć z partnerem lub gdy zbliżam się do powrotu do pracy”.
Ustrukturyzowane lub otwarte: Większość grup prowadzonych przez równorzędnych będzie miała strukturę dyskusji, w których dopracujesz się na określony temat, taki jak trening nocnika i zarządzanie napadami złości. Zorganizowane dyskusje z konkretnymi podpowiedziami dają ludziom możliwość rozwiązania określonych problemów i uniemożliwienia jednej osobie dominacji rozmowy. „Czasami ludzie nie mają wiele do podzielenia się lub nie czują się komfortowo, rozmawiając. Jeśli jest to ustrukturyzowane, masz szybkie pytania, a nawet działania lub sposoby zaangażowania się w siebie nawzajem” – mówi Reaves.
Conyers mówi, że grupy otwartej forum dają rodzicom elastyczność, aby powiedzieć, co ma na myśli. „Przez większość czasu są ciche zmagania, z którymi mamy do czynienia i tak naprawdę nie chcemy się po prostu dzielić. Ale jak tylko usłyszymy, jak ktoś powiedział:„ O mój Boże, naprawdę staram się polubić moje dziecko . Kocham ich, ale nie lubię ich: „tworzy to połączenie i sprawia, że wszystko wydaje się bardzo powszechne”.
wirtualne lub osobiście: w tym przypadku sensowne może być poszukiwanie co najmniej jednego z nich, ponieważ oba typy grup rodzicielskich mogą być przydatne. Grupy wirtualne umożliwiają łączenie się z rodzicami z dowolnego miejsca na świecie i ułatwianie uzyskania wsparcia w czasie rzeczywistym, ponieważ nie musisz organizować opieki nad dziećmi, a w naprawdę trudne dni możesz nawet utrzymać aparat z wyłączenia.
To powiedziawszy, spotkanie z innymi rodzicami osobiście jest również wyjątkowo korzystne i może zainspirować cię do bardziej szczerego na temat tego, co dzieje się w twoim życiu. „Główną korzyścią [grup osobistych] jest socjalizacja. Spotkanie z innymi rodzicami i usłyszenie ich historii może sprawić, że poczujesz się mniej samotnie. Możesz również łatwiej wymieniać zasoby i wskazówki”-mówi Reaves. „Czasami jest to po prostu bardzo zachęcające, gdy ktoś może powiedzieć, że czują się odłączeni ze swoim partnerem, że trudno jest być mamą pozostającą w domu i poczuć się celowo lub mieć wartość. Dla kogoś innego w grupie, aby to zrobić Zobacz je i usłyszysz, jak wiele może zrobić. ”
Jak zaprzyjaźnić się z rodzicami
Grupy rodzicielskie to jedno, ale chcesz również nawiązać kontakt z osobami, które spotkasz – aby znaleźć załogę, z którą i tak chcesz się zaprzyjaźnić, nawet jeśli nie wszyscy masz dzieci.
Oczywiście grupy rodzicielskie mogą przedstawić ci mnóstwo nowych ludzi, a stamtąd powstanie wiele szans. Aby zmaksymalizować szanse na znalezienie wewnętrznego kręgu wśród grup, możesz szukać niektórych kluczowych cech u innych członków. Możesz być bardziej prawdopodobne, że połączysz się z rodzicami, którzy mają podobny wiek jak ty lub rodzice, którzy mają dzieci w podobnym wieku jak twoje.
Możesz także uważać na rodziców o podobnych karierze lub zainteresowaniach. Na przykład, jeśli jesteś terapeutą, możesz szukać innych terapeutów, którzy są również matkami. Istnieją praktyczne korzyści, a także osobiste. „Może pomóc ci wymyślić, na przykład:„ Jak wziąłeś wolne? Jak zrównoważyłeś, widząc, jak twoi klienci i dzieci są w domu na lato? ” I czując się naprawdę wzmocnieni i wspierani przez tych, którzy są w terenie – mówi Reaves.
Jeśli uderzasz z punktem wejścia do grupy rodzicielskiej, spróbuj budować nowe przyjaźnie z rodzicami twojego dziecka. Weź udział w Toddler Story Times w lokalnej bibliotece lub zajęciach muzycznych na pobliskim placu zabaw lub parku, a rozmowa z innymi rodzicami sugeruje Cindy Love, MSN, CPNP-PC, pielęgniarki pediatrycznej w Riley Children’s Health na Indiana University Health Health Health .
„Zawsze kieruję mamami, aby spotkać się w bibliotece i po prostu spędzać czas w okolicy dzieci” – mówi. „Zwykle są tam inne mamy. Możesz także spędzać czas na parku lub placu zabaw”, mówi Love, która organizuje wirtualne grupy wsparcia Mother Connection i Toddler Time na Indiana University Health.
Ostatecznie bycie częścią grup rodzicielskich i budowania sieci znajomych rodziców może zapewnić ogromne korzyści zdrowotne psychiczne. Dla wielu oznacza to silne, trwałe przyjaźnie przez wiele lat. Potrzeba wioski, aby pomóc wychować dziecko, a także wioska, aby zostać rodzicem.
„W społeczności jest siła. I myślę, że czasami rodzicielstwo może wydawać się bardzo izolujące ze względu na zadania i wymagania” – mówi Conyers. Ale w rzeczywistości rodzice tworzą jedną z największych grup ludzi na świecie. I tak, składamy się z różnych kultur, pochodzenia i grup wiekowych. „Ale wszyscy mamy to wspólnego: rozwijamy nasze rodziny” – mówi.
Źródło obrazu: Getty / MonkeyBusinessimages