Dzieci zmieniają twoje relacje z partnerem – po prostu to robią. Z pewnością zmieniają to na piękny sposób. W końcu widząc, że osoba, w której zakochałeś się, jest w końcu wyjątkowym i niesamowitym doświadczeniem. Ale dzieci mogą również zmienić dynamikę twojego związku na pewne trudne sposoby. W końcu wychodzisz z przytulnej dwójki rodziny, a tylko się martwisz, aby dzieci stały się Twoim najwyższym priorytetem. Dodaj nowe zmęczenie rodzica, a Whoosh: intymność wydaje się niemożliwa, jak przeszłość.
Ale tak nie musi być. Istnieją sposoby na powrót do zdrowia jako para i odbudowanie intymności, bez konieczności oczekiwania, aż twoje dzieci dorosną i wyprowadzą się. Poprosiliśmy ekspertów relacji o ich radę, a oni zaoferowali kilka przydatnych wskazówek.
Dlaczego intymność spada po posiadaniu dzieci
Często, kiedy mówimy o intymności po kicie, mówimy o seksie. I są kilka prostych, logistycznych wyjaśnień, dlaczego rodzice mogą uprawiać mniej seksu po posiadaniu dzieci. Na przykład Jodie Rinde, licencjonowana profesjonalna doradca z siedzibą w Connecticut, twierdzi, że często przewodzonym powodem jest to, że boją się, że dziecko będzie na nich wejść. Rinde mówi, że często słyszy, że rodzice mówią, że są zbyt zmęczeni lub dotknięci posiadaniem dzieci przez cały dzień, aby nawet pomyśleć o seksie. Zmiany fizyczne, które występują po ciąży, mogą również spowodować wycofanie się partnerów.
Ale posiadanie dzieci może również wpływać na intymność emocjonalną, która może być równie wstrząsająca i ma bezpośredni wpływ na intymność fizyczną lub seksualną. Przykład: pary z większym raportem o intymności emocjonalnej mają większe pożądanie seksualne (i prawdopodobnie uprawiają więcej płci), zgodnie z badaniem w Journal of Social and Personal Relaction.
Jednym z nawyków, który powoduje, że połączenie emocjonalne z osłabionym jest to, że rodzice zaczynają rozmawiać tylko z partnerami na temat logistyki dzieci i nigdy się nie sprawdzają jako ludzie i partnerzy.
Kolejną wspólną blokadą intymności emocjonalnej jest uraza, zazwyczaj od jednego partnera, który czuje się tak, jakby robi więcej prac rodzicielskich lub domowych niż drugi, który Rinde nazywa wzorcem niedofinansowania/nadmiernego funkcji. „Najczęstszym tego przykładem jest mama, która przyjmuje więcej rodzicielstwa i staje się ekspertem” – wyjaśnia. „Nadal chce i oczekuje pomocy, ale jest ekspertem, więc tata nie może robić nic dobrze, nawet jeśli próbuje. Ten wzór prowadzi do urazy i znowu, uraza zabija wszelkie atrakcje seksualne”.
Jak budować intymność po posiadaniu dzieci
Zamiast wyznaczać cel uprawiania więcej seksu, co może być stresujące i, szczerze mówiąc, niemożliwe, gdy masz małe dzieci, rozważ najpierw pracę nad budowaniem intymności emocjonalnej. Kiedy czujesz się emocjonalnie związany z partnerem, seks jest często naturalnym rezultatem.
Aby pary mogły zachować intymność emocjonalną, muszą zarobić przynajmniej trochę czasu, aby odłączyć się od swoich dzieci – zarówno fizycznie, jak iw przenośni. To może wydawać się wysokim zamówieniem, ale jest również niezbędne. „Kiedy masz dzieci, może być trudno odłożyć czas tylko dla was dwojga, ale ważne jest, aby upewnić się, że to zrobisz”-podkreśla Jessica Alderson, ekspert ds. Związków i współzałożyciel So Synced. „Niezależnie od tego, czy jest to wieczór razem, czy po prostu przytula się na kanapie bez zakłóceń, poświęcenie czasu na twój związek jest niezbędne dla utrzymania intymności przy życiu”.
Chociaż zrozumiałe jest, że twoim instynktem jest priorytetowe troska o swoje dzieci przede wszystkim, jednym mentalnym odwróceniem, które może pomóc zmotywować cię do tworzenia miejsca dla twojego związku, jest pamiętanie, jak ważne jest modelowanie zdrowego relacji jest dla twoich dzieci. W końcu nauczą się, obserwując cię.
Najpierw zobowiązaj się do oddania czasu na swój związek. Następnie wiedz, jak korzystać z tego czasu. Rinde sugeruje następujące strategie.
- Odłóż 10 minut dziennie, aby się zameldować. Utwórz rytuał odpraw, który działa dla Ciebie i Twojego partnera. Niezależnie od tego, czy jest to rano, w południe, czy przed snem, idź do prywatnej przestrzeni, odłóż rozproszenie i na zmianę pytając, czy jest coś, czego potrzebuje od ciebie twój partner. Słuchaj, upewnij się, że rozumiesz wszelkie prośby i daj im znać, czy, kiedy i jak możesz zaspokoić ich potrzebę. Upewnij się również, że pytasz o to, czego potrzebujesz – nasi partnerzy nie są czytelnikami.
- Stwórz „kulturę uznania”. Uzupełnij swojego partnera. Zwróć uwagę, kiedy robią coś przemyślanego i podziękuj im. Stwórz przestrzeń do fizycznych uczuć – uściski, pocałunki, przytulanie – bez oczekiwania, że zawsze doprowadzi to do seksu. Innymi słowy, zachowuj się tak, jak kiedy się spotykałeś. Wyobraź sobie te działania jako dodawanie marmuru do słoika, a nieporozumienia lub rozczarowania jako usunięcie marmuru. Chcesz, aby było wystarczające kulki w słoiku przez cały czas, aby wytrzymać okazjonalne wycofanie, nigdy nie uderzając pustego.
- spróbuj mieć regularne daty, Jeśli masz dostęp do opieki nad dziećmi. Prosty obiad działa, ale czasami też próbuj myśleć poza pudełkiem. Badania pokazują, że pary faktycznie czują się bardziej związane, gdy są razem zaangażowane w nową aktywność, więc ryzykowne daty mogą dać ci więcej zagrania pod względem intymności budowania. Spróbuj czegoś nowego, takiego jak klasa gotowania lub boulderowania. Jeśli opieka nad dziećmi jest problemem, wypróbuj datę w domu, gdy twoje dzieci są w łóżku. Ponownie wypróbuj coś nieco poza normą, na przykład wspólnie tworzenie tablic wizji lub noc spa.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy
Jeśli masz dostęp do niedrogich par terapii, nie trzeba czekać na profesjonalną pomoc. Pamiętaj: nie urodziliśmy się, wiedząc, jak mieć zdrowy, intymny związek, jednocześnie żonglując obowiązkami rodzicielstwa. Nie jest więc zaskakujące ani haniebne, jeśli potrzebujesz lub chcesz pomóc w jej ustaleniu. I chociaż badania pokazują, że większość par czeka dwa do trzech lat przed szukaniem pomocy, o wiele łatwiej jest zmienić zachowanie i niezdrowe wzorce interakcji, które nie były zbyt długo zakorzenione.
Jeśli terapia jest poza zasięgiem z jakiegokolwiek powodu, istnieje wiele książek i zasobów, które zostały zaprojektowane, aby pomóc parom. Kluczem do maksymalnego wykorzystania zasobów jest dla obu partnerów, aby je przeczytać i zobowiązać się do wspólnego rozwoju. W tym myśleniu intymność jest zawsze w zasięgu ręki.
Źródło obrazu: Unsplash / Jakob Owens