Michelle Joy z YourTango przedstawia swoją ekspercką opinię na temat związków.
Wszyscy popełniają błędy. Oto jak je naprawić.
Pomieszałeś i popełniłeś wielki błąd. Naprawdę to rozwaliłeś, a teraz twój partner daje ci radę, kipiąc rozczarowaniem, bólem i bólem. Teraz musisz przeprosić, aby nie miało to ciągłego wpływu na twój związek – ale czasami, wiedząc, jak przeprosić w sposób, w jaki twój partner wie, że masz na myśli trudną część.
Poczucie winy obmywa cię, gdy sumienie przypomina ci, że nie dotrzymałeś słowa ani końca zobowiązania.
Lub całkiem niekorzystnie – bardziej nonszalancki: „Co to za wielka sprawa? Przełam to!” nastawienie.
Jeśli czasami masz wrażenie, że łatwiej jest położyć głowę na piasku i przejść pasywnie, bronić się, odrzucić lub zaprzeczyć perspektywie partnera, gdy coś spieprzysz, nie jesteś sam.
Czegóż więcej od ciebie chce twój partner? Powiedziałeś, że jest ci przykro i to powinno wystarczyć, a teraz możemy przejść dalej, prawda? nie.
Twój partner chce, abyś naprawdę zrozumiał, jak wpłynął na nie twój błąd. Jeśli rozumiesz, a nawet potrafisz podać kilka empatycznych słów, otwiera to przed nimi możliwość uspokojenia się, uspokojenia i lepszego połączenia z tobą.
Może także pomóc twojemu partnerowi uwolnić się od bólu spowodowanego przez twój błąd. Rozpoznanie, skąd pochodzi twój partner, oznacza zadawanie mu pytań w sposób nie defensywny, aby lepiej zrozumieć sytuację. Tylko wtedy mogą się narodzić prawdziwe przeprosiny.
Ale oczywiście, gdyby to było takie łatwe, urazy nie istniałyby, a wszystkie te książki o przebaczeniu nie odleciałyby z półek.
Istnieje kilka mitów, które przeszkadzają w prawdziwych przeprosinach:
- Jeśli nie zgadzam się z uczuciami partnera, mam prawo się bronić. Jeśli twój partner cierpi z powodu czegoś, co zrobiłeś, ma rację. W ten sposób coś przeżyli, to już się stało i nie można cofnąć się w czasie. Nie daj się wciągnąć w zmianę tego, co czuli, mówiąc: „Och, daj spokój, nie było tak źle” lub „Dlaczego robisz z tego tak wielką sprawę?” Może być uzasadnione, że to nie była twoja intencja, aby wywołać w nich to uczucie, ale nie możesz zmienić tego, jak się czuli.
- Jeśli przepraszam partnera, oznacza to, że zgadzam się z tym, o co mnie oskarżają . Przeprosiny nie polegają na przyjmowaniu za coś winy. Chodzi o uznanie bólu emocjonalnego partnera i reagowanie na niego, niezależnie od tego, jak winny lub niewinny uważasz się w tej sytuacji.
- Jeśli uznaję ból mojego partnera, jestem wycieraczką. Zupełnie niekorzystnie, potrzeba dużo siły, aby pozostać stabilnym, naprawdę słuchać partnera, zadawać mu ciekawe pytania i postawić się na ich miejscu.
- Jeśli przeproszę, moja strona opowieści nie zostanie usłyszana i na zawsze będę źle zrozumiana. Gdy twój partner zostanie wysłuchany i będzie mógł słuchać, możesz podzielić się tym, co działo się dla ciebie w tym czasie. Istnieje jednak duża różnica między wyjaśnieniem siebie w celu uzasadnienia sytuacji, usprawiedliwieniem lub przyznaniem sobie karty „wyjdź z więzienia za darmo” – wersety wyjaśniające proces myślowy i odkrywanie, gdzie mogło dojść do nieporozumienia..
- Jeśli mówię, że przepraszam, wykonałem swoją część. Jeśli zależy Ci na relacji, skorzystasz z kilku dodatkowych kroków. Zazwyczaj twój partner będzie przepraszany, gdy zrozumiesz treść błędu, nieprzyjemne odczucia, które spowodował, i wspólny plan, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu błędu.
Jeśli spieprzysz się ze swoim partnerem, zajmie wam oboje pomoc w naprawie sytuacji.
Oto 5 ważnych wskazówek, jak przeprosić i uleczyć ból w twoim związku:
1. Pozostań z dyskomfortem wynikającym z rozczarowania partnera.
Udawaj, że jesteś jak dziennikarz zbierający dane. Zadawaj pytania, aby zrozumieć partnera, na przykład:
„Jak się czułeś, kiedy to się działo?”
„Jak interpretowałeś moje działania / zachowanie podczas ich trwania?”
„Co chciałbyś, żebym zrobił inaczej?”
2. Zastanów się, co słyszysz partnera.
Gdy dziennikarz zbiera dane i relacjonuje to, czego się nauczył, twój partner całowałby ziemię, po której chodziłbyś, gdybyś zrobił to za nich. Utrzymywanie obecności jest trudne, gdy nie podoba ci się to, co słyszysz.
Powtórz im to, co słyszysz, aby powiedzieć, że otrzymujesz dokładny odczyt. Język ciała i ton są niezwykle ważne!
3. Zrozumcie ich punkt widzenia.
Stawiasz się w sytuacji partnera i uznajesz jego cierpienie. „Biorąc pod uwagę, co się stało, rozumiem, dlaczego miałbyś czuć to, co czujesz”.
4. Serdecznie przepraszam.
Podsumowując wszystko: „Kiedy zapomniałem o wydarzeniu, na które kupiłeś nam bilety i nie pojawiłem się, poczułeś się bardzo zraniony, zły i pomyślałeś, że nie dbam o ciebie ani o nasz związek. Brzmi okropnie. nigdy nie zamierzaj wywoływać w tobie tych uczuć ”.
5. Zaproś dyskusję na temat zapobiegania nawrotom.
Jeśli twój partner usłyszy, że bierzesz na siebie odpowiedzialność i zastanawiasz się, jak temu zapobiec, oznacza to, że Cię to obchodzi.
„Idąc dalej, umieszczę wszystkie wydarzenia w moim kalendarzu, aby nie zapomnieć”. Lub „Czy możemy omówić bardziej skuteczny system koordynowania wydarzeń, aby to się więcej nie powtórzyło?”
W takim współzależnym związku będą wpadki. Liczy się sposób, w jaki sobie z nimi radzisz! Dzięki praktyce będziesz silniejszy jako jednostka i jako para – to rodzaj rzeczy, które pomagają utrzymać miłość przy życiu z czasem.
Więc ćwicz, trzymaj głowę z dala od piasku i ciesz się nagrodami! W końcu zdecydowałeś się być razem w zoo, więc czemu nie harmonijnie?
Źródło obrazu: Getty / Hinterhaus Productions