Źródło obrazu: Getty / Margo Ovcharenko
Nazywam to: afirmacje to postanowienia noworoczne. Rozpoczynają zbliżające się 365 dni wolne od pozytywnej nuty i utrzymują nas w ruchu bez dodatkowej presji utrzymania celów, których możemy nie osiągnąć na dłuższą metę. Oczywiście wyznaczanie celów jest nadal niezbędne dla rozwoju — nawet zdrowego — ale z moich dotychczasowych osiągnięć wynika, że postanowienia noworoczne nigdy nie dochodzą do skutku. Przede wszystkim sprawdź trzy afirmacje, które jestem gotowy na włączenie do mojej codziennej rutyny w 2022 roku.
1) Słowa mają znaczenie
Mój bliski przyjaciel dał mi bransoletkę Little Words Project na święta, czego się nie spodziewałem, ale łaskawie przyjąłem. Na nim koraliki oznaczają „słowa mają znaczenie”, a to zdanie jest tak ważne dla mnie jako dziennikarza. Oznacza to również wiele poza pracą: słowa, bez względu na to, jak są wyrażane, powinny być wypowiadane, pisane, wykrzykiwane, szeptane, pisane z uwagą. Często brzęczymy energią myślenia przyszłościowego do tego stopnia, że możemy nie zatrzymać się i pomyśleć o tym, co komunikujemy innym. Jest to przypomnienie, aby zrobić krok wstecz i komunikować się w sposób pełen szacunku i celowy. (Co naprawdę próbujesz powiedzieć? Czy ludzie rozumieją, co im mówisz? Jaka jest najlepsza platforma do przekazywania wiadomości?)
Wśród nieustających stresorów pandemii COVID-19 ważne jest, aby monitorować również słowa, które do siebie mówimy. Wkraczając pełnym krokiem w 2022 r., pamiętaj, aby traktować siebie z życzliwością. Pamiętaj, aby być swoją własną osobą, która robi szum wokół siebie i wznosić własne uczucia, zamiast burzyć się. Jeśli potrzebujesz pomocy, Ashley Graham rozmawiała ze mną (aka fafaq) mniej więcej w tym czasie w zeszłym roku, aby ujawnić autoafirmacje, których używa:
- Jestem łysy.
- Jestem genialny.
- Jestem piękny.
- jestem godzien wszystkich.
- Kocham Cię.
Możesz po prostu zastosować tę świadomość do codziennych rozmów, które prowadzisz ze sobą w ogóle, w przeciwieństwie do używania afirmacji, takich jak u Grahama. To, jak traktujesz siebie, ma ogromne znaczenie.
Źródło obrazu: fafaq Photography / Sam Brodsky
Zadzwoń w Nowy Rok z tymi postanowieniami dotyczącymi zdrowia i sprawności fizycznej na podstawie Twojego znaku zodiaku
2) Posiądź swoje pragnienia
Pochodzi z bestsellerowej książki Glennona Doyle’a Untamed. To część rozdziału, który dotyczy zagłębienia się w twoje powierzchowne pragnienia, aby zobaczyć, czego naprawdę pragniesz. Doyle zachęca również kobiety, zwłaszcza do twierdzenia, czego chcą, ponieważ w przeszłości byliśmy uciszani lub wmawiano nam, że powinniśmy przedkładać potrzeby wszystkich innych ponad własne. Oto zdanie w ostatniej części tego rozdziału:
„Gdyby kobiety ufały i twierdziły, że mają swoje pragnienia, świat, jaki znamy, rozpadłby się. Być może właśnie to musi się stać, abyśmy mogli na ich miejscu odbudować prawdziwsze, piękniejsze życie, związki, rodziny i narody.” /em>
Może Ewa nigdy nie miała być naszym ostrzeżeniem. Może miała być naszą modelką.
Posiądź swoje pragnienia.
Zjedz jabłko.
Niech się pali.”
Źródło obrazu: fafaq Photography / Sam Brodsky
3) Moje myśli przepływają przez chmury
To zdanie pochodzi z bransoletki Presently mindfulness (innej niż biżuteria afirmacyjna). Siostry Emily i Lindsay Stetzer rozpoczęły swoją markę od bazy ośmiu różnych fraz inspirowanych praktykami terapeutycznymi, których nauczyły się przez lata na OCD i lęk. Ta wskazówka — „moje myśli przepływają przez chmury” — przypomina ci, abyś był widzem swoich myśli, a nie dawał się w nie wciągnąć. Łatwo jest ulec ciężarowi zmartwień i wpaść w spiralę niespokojnych myśli. Doświadczam tego często. Przeczytaj pełny wywiad z siostrami Stetzer tutaj.
Współzałożyciel Headspace i były mnich Andy Puddicombe opisał kiedyś tę użyteczną koncepcję. Podobnie, gdy uczysz się medytować, pomocne jest myślenie o swoich myślach jak o samochodach: siedzisz na poboczu drogi i obserwujesz te samochody; pozwalasz im przejść. Pomaga to zaakceptować to, co dzieje się podczas medytacji, nie dając się zbytnio wciągnąć. Poza medytacją ten sposób interakcji z myślami wydaje się korzystny dla zdrowia psychicznego, jak przekonały się Emily i Lindsay podczas terapii.
Źródło obrazu: Obecnie
Oto wejście do 2022 z większą akceptacją, kierunkiem i intencją. Tu chodzi o traktowanie siebie i innych z życzliwością — i, mając na uwadze te afirmacje, dobrze sobie radzić w obu przypadkach. Kto jest ze mną?